고관절은 골반뼈를 중심으로 하지의 대퇴골과 그 위의 척추를 연결하는 신체 조직입니다.
다른 관절에 비해 비교적 안정적입니다.
염좌로 인해 근육과 인대가 팽팽해지는 염좌는 드물지만 특별한 이유 없이 고관절 통증이나 골반통이 발생할 수 있습니다.
고관절 통증에는 다음과 같은 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
종종 염좌로 설명되는 염좌는 주로 발목과 허리에서 발생할 수 있습니다.
관절이 탈구되면 주변 인대, 힘줄 및 근육이 과도하게 늘어나고 파열될 수 있습니다.
고관절 염좌의 발생률은 상대적으로 낮습니다.
그러나 갑작스러운 점프, 회전 또는 넓은 동작 범위도 염좌를 유발할 수 있습니다.
염좌는 일단 발생하면 오래 지속되고 재발하는 경우가 많아 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
엉덩이를 움직일 때 소리가 들리거나 “펑, 펑”하는 느낌이 들 수 있습니다.
특별한 통증 없이 소리만 들리면 치료가 필요하지 않습니다.
그러나 불편함이나 통증이 있다면 원인을 규명해야 합니다.
대표적인 원인은 대퇴골로 가는 장경인대가 고관절의 뼈 돌출부를 문질러 설명할 수 없는 야간 통증입니다.
활액낭염 마찰을 줄이기 위해 관절을 감싸는 윤활낭이라는 얇은 막. 활액낭염은 잦은 움직임, 반복적인 자극 또는 타박상으로 인해 발생하는 윤활낭의 염증입니다.
활액낭염의 증상은 발생 위치에 따라 다를 수 있습니다.
특별한 이유 없이 밤에 고관절 통증이 느껴진다면 의심해볼 수 있습니다.
움직일 때 심한 고관절 통증이 있는 경우
조직 간의 충돌로 인해 발생하는 질병을 충돌 증후군이라고 합니다.
고관절 충돌 증후군은 고관절 주위의 뼈가 뼈와 충돌할 때 발생합니다.
또는 연골 조각이 떨어지면 심한 골반 통증을 유발할 수 있습니다.
과도한 스트레칭과 운동도 원인이 될 수 있는데, 고관절을 돌릴 때, 오래 앉아 있을 때, 계단을 오르거나 다리를 꼬을 때 고관절 통증이 느껴진다면 이를 의심해볼 수 있습니다.
대퇴골두 무혈성 괴사란 뼈 조직의 괴사가 국소적으로 일어나는 질환을 말한다.
초기에는 무증상인 경우가 많고 괴사가 상당히 진행되기 전까지 발견되지 않는 경우가 많습니다.
주로 30~40대에 발생하며 심한 경우 수술이 필요합니다.
위험인자는 과도한 음주, 지방간, 고지혈증, 혈액순환 장애, 장기간의 스테로이드 사용, 고관절의 골관절염 등이다.
무릎 관절에 비해 발병률이 상대적으로 낮습니다.
아침에 일어나면 엉덩이가 뻐근하다.
골반 통증은 활동 시 악화되고 휴식 시 완화됩니다.
일과성 윤활막염은 어린이나 3~12세 어린이의 고관절 통증에서 의심됩니다.
일시적이며 특별한 치료 없이 해결됩니다.
골반통증,허벅지 안쪽,엉덩이,무릎통증 골반틀기 고관절운동,스트레칭 교정방법 골반통증은 고관절 주변 근육과 인대의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.
또는 이러한 불균형은 고관절에 통증을 유발하거나 증상을 악화시키거나 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다.
치료 목적의 골반 틀어짐 교정은 정확한 평가가 필요합니다.
규칙적인 고관절 스트레칭과 운동으로 유연성을 높입니다.
불균형을 바로잡는 것이 도움이 될 수 있습니다.
내부 및 외부 회전. 주머니를 착용하십시오. 피트니스 볼에 앉아 다리를 바깥쪽으로 약 45도 정도 들어 올려 5초간 유지합니다.
내부 회전으로 안쪽으로 들고 유지합니다.
운동할 때 척추와 골반은 고정하고 엉덩이만 움직여라 엉덩이 스트레칭 방법 한 발은 뒤에, 다른 한 발은 앞에 두고 앉는다.
허리에 손을 얹고 천천히 한쪽으로 기울이고 10초 정도 누른 후 엉덩이를 돌려서 반듯하게 눕는 연습을 합니다.
무릎을 구부리고 90도 각도로 들어 올리십시오. 큰 원을 그리며 엉덩이를 돌립니다.
엉덩이 근육인 중둔근을 강화합니다.
중간 무게의 모래주머니를 발목에 감습니다.
옆으로 누워서 한 팔로 지지합니다.
다리를 살짝 들어올려 5초간 유지합니다.
집에서 골반 기형을 교정하는 것은 쉽지 않습니다.
병원에서 정확한 평가 후 차근차근 시행해야 합니다 아래는 하늘병원 스포츠교정치료실에서 촬영한 골반틀어짐교정 관련 영상입니다.
도움이 될 수 있습니다.
1부에서는 골반 틀어짐에 대한 자가진단 접근법입니다.
2부에서는 등 근육, 허리네모근, 광배근 스트레칭에 대한 내용입니다.
골반의 뒤틀림을 파악하기 위해 세 번째로 요추 근육부터 시작하여 내복사근과 외복사근의 스트레칭인데, 한쪽 어깨에 메고 다니면 매우 심할 것입니다.
4부는 다리가 꼬인 분들에게 도움이 되는 요추 및 천골 교정과 코어 강화에 대한 영상입니다.
제 5면은 고관절 청력의 원인이 될 수 있는 근막장근의 스트레칭입니다.
6부에서는 좌골신경통, 다리 저림, 이상근 증후군, 요추 및 골반 틀어짐을 유발하는 이상근 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.
7부는 골반 후방경사와 요추 후만증을 유발하는 햄스트링 스트레칭 영상입니다.
섹션 8은 내전근 스트레칭입니다.
9부 장요근 스트레칭입니다.
운동과 스트레칭은 골반 기형을 교정하는 데 중요합니다.
하지만 고관절 통증이나 골반통이 있다면 가장 먼저 원인을 찾아 병원을 찾는 것이 우선이다.
하늘병원을 소개합니다.
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