관절에 좋은 음식 관련 영상
여러분은 관절에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 관절은 우리 뼈마디로 휘어지는 부분으로 알고 있습니다.
손가락 뼈 마디, 발가락 마디, 팔꿈치, 무릎 등이네요. 이 관절 부분이 아프면 몸을 움직이기가 불편하거든요. 그렇다면 관절의 정확한 용어 정의는 무엇일까요? 관절의 정의
관절이란 뼈 2개 이상이 움직이는 구조로 접해 있는 결합 방식을 말합니다.
쉽게 말해서 뼈와 뼈가 연결되는 부분을 말합니다.
하지만 운동학적으로 관절은 가동 관절, 즉 윤활 관절을 의미하며 관절 안에는 윤활 역할을 하는 윤활액이 가득 차 있어 관절을 움직이기 편하게 해줍니다.
관절은 우리가 생활하는 데 있어서 ‘움직임’이라는 중요한 역할을 해주기 때문에 관리를 잘해야 합니다.
관절에 좋은 음식의 종류
사람이 나이가 들면 당연히 신체의 모든 부분이 노화됩니다.
그에 따라 관절이라는 곳도 노화가 진행된다고 합니다.
연골이 닳아서 관절에 문제가 생기면 일상생활에 불편함을 느끼게 됩니다.
관절 노화 정도는 생활습관이나 운동습관, 식습관에 따라 개개인마다 다릅니다.
오늘은 올바른 식습관으로 관절 건강을 좋게 하는 관절에 좋은 음식의 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
사람이 나이가 들면 당연히 신체의 모든 부분이 노화됩니다.
그에 따라 관절이라는 곳도 노화가 진행된다고 합니다.
연골이 닳아서 관절에 문제가 생기면 일상생활에 불편함을 느끼게 됩니다.
관절 노화 정도는 생활습관이나 운동습관, 식습관에 따라 개개인마다 다릅니다.
오늘은 올바른 식습관으로 관절 건강을 좋게 하는 관절에 좋은 음식의 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
생강, 하지카미, 진저
생강은 매콤한 대표적인 음식입니다.
생강의 진저롤이라는 성분 때문입니다.
이 성분은 염증을 발생시키는 사이토카인의 형성을 억제하고 소염 효과가 있어 통증을 완화시키는 데 도움이 되기 때문에 관절염, 류마티스의 진행을 억제하는 데 큰 도움이 됩니다.
브로콜리브로콜리가 다량 함유된 칼슘 성분은 뼈의 밀도를 높이고 뼈가 튼튼해지는 것을 돕습니다.
특히 브로콜리의 비타민K 성분은 우리 몸에서 칼슘 성분이 빠져나가는 것을 막아주기 때문에 관절에 아주 좋은 음식 중의 하나입니다.
부추부추는 MNM 성분이라는 게 들어있어요. 이 성분은 글루코사민, 콘드로이틴 생성에 도움이 되기 때문에 관절 건강과 관절염에 좋은 음식입니다.
또한 부추는 천연 유황 성분을 포함하는 식품으로 이 성분은 항염증 작용을 하기 때문에 세포, 연골, 인대 등 결합 조직에 필수 영양을 공급하고 관절 염증 관련 물질 감소에 도움이 됩니다.
바나나.바나나는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 우리 몸에 칼슘 성분 흡수를 돕기 때문에 바나나는 관절염 예방에 도움이 되는 음식입니다.
등이 푸른 물고기.여러분들도 잘 아시겠지만 키가 큰 생선은 고등어, 꽁치, 연어, 정어리 등을 들 수 있습니다.
이 등푸른 생선에는 오메가3 지방산 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분들은 류마티스 관절염을 앓고 있는 환자들에게 염증 통증을 완화하는 효과가 있어 관절에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
두부, 벽두부에는 단백질이 풍부하게 들어 있어서 무릎 관절에 만성 통증이 있는 분들이 두부를 드시게 되면 염증으로 인한 붓기나 통증이 감소하는 효과가 있습니다.
특히 두부의 칼슘, 미네랄 성분은 무릎 관절이나 연골 건강에도 도움이 됩니다.
당근당근에 들어있는 카로틴 성분은 무기질 성분과 합성되어 손상된 뼈와 조직의 재생을 돕고 무릎과 관절의 통증 완화와 염증 개선에 도움을 줍니다.
녹차녹차는 다른 몸에 좋은 효능도 많지만 특히 항산화 작용을 돕는 물질이 풍부하고 염증을 치료하는 카테킨 성분이 함유되어 있어 류머티즘 완화 및 개선에 큰 도움이 됩니다.
녹차는 다른 몸에 좋은 효능도 많지만 특히 항산화 작용을 돕는 물질이 풍부하고 염증을 치료하는 카테킨 성분이 함유되어 있어 류머티즘 완화 및 개선에 큰 도움이 됩니다.
이상 관절이 우리 몸에 얼마나 중요한 역할을 하는지도 알아보고 관절의 정의도 살펴보면서 동시에 관절 건강에 좋은 음식의 종류도 알아봤습니다.
항상 건강하고 행복하기를 응원하며 글을 마치겠습니다.
이상 관절이 우리 몸에 얼마나 중요한 역할을 하는지도 알아보고 관절의 정의도 살펴보면서 동시에 관절 건강에 좋은 음식의 종류도 알아봤습니다.
항상 건강하고 행복하기를 응원하며 글을 마치겠습니다.